1 - L'ALIMENTATION/LE REPAS Mangez des repas équilibrés dans le calme et en prenant votre temps. Soyez assis confortablement et mâchez correctement les aliments. Mangez des fibres: céréales complètes, fruits frais ou secs, fruits à coque, légumes....
2 - LES TOILETTES Ne pas se retenir est essentiel. Y aller dès que l'envie se fait sentir...
3 - S'ACTIVER Faites une activité physique régulière. Cela accélère le transit intestinal.
4 - LES PROBIOTIQUES Favorisez les bonnes bactéries (probiotiques) qui aident votre intestin à assimiler les aliments. Mangez des yaourts ou boissons au lait fermenté, kéfir, levure de bière, dérivés du soja, cornichons, olives, choucroute crue...
5 - L'EAU Buvez de l'eau en quantité suffisante tous les jours pour éliminer et bien digérer.
